La mayoría de estos cambios serán pasos de bebé... dar pequeños pasos asegurará un cambio consistente a una nueva rutina. Se necesitará mucha paciencia y con esa paciencia viene una rutina buena y estructurada. Establecer una cantidad de tiempo para el tiempo de pantalla mientras está en la cama. Empezar con 30 minutos de tiempo de pantalla la primera semana y luego restar 5 minutos de esos 30 minutos cada semana (si su hijo tiene problemas para dejar la tecnología antes de acostarse). 

Semana 1: 30 minutos
Semana 2: 25 minutos
Semana 3: 20 minutos
Y así sucesivamente

Una vez transcurrido ese tiempo, se guardan los aparatos electrónicos y es hora de irse a la cama.
Cuando la hora llegue a cero minutos, empieza a tener los aparatos electrónicos cargados lejos de la cama. Lo suficientemente lejos como para que tengan que levantarse para alcanzarlos. Ésta también es una buena técnica para las alarmas y para tener que levantarse por la mañana a apagar la alarma, en lugar de tener la oportunidad de darle a "snooze" cuando está en la mesilla de noche. 

Un buen hábito para acostarse es beber un vaso de agua fría antes de dormir. La temperatura fría hace que el cuerpo sepa que es hora de entrar en calor y ayuda a disminuir la ansiedad. Si se sienten inquietos durante la noche, levantarse y caminar durante 5-10 minutos y volver a la cama ayuda a restablecer el cerebro y el flujo sanguíneo. También pueden beber un vaso de agua fría y/o estirarse durante los 5-10 minutos que están levantados y caminando. Los estiramientos son otra forma estupenda de relajar el cuerpo y la mente. Muchos niños que se quedan despiertos hasta muy tarde tienen mucha ansiedad. Está bien preguntarles antes de acostarse cuáles son sus preocupaciones y qué les mantiene despiertos por la noche. Decir estos pensamientos en voz alta ayuda a aliviar el estrés y a procesarlos con más facilidad. Existen almohadas frías y mantas con peso que pueden añadirse a las estrategias de afrontamiento de la ansiedad y a la rutina de acostarse y dormir.

Videojuegos a los que echar un vistazo:
Monopoly - Matemáticas y finanzas
Tetris - Geometría en movimiento
Kerbal Space Program - Física planetaria y espacial ( Es un juego muy divertido que te hace pensar y calcular, además es bueno para todas las edades.)
Flower - Aunque sólo para PS, "Flower" no es un videojuego tradicional en ningún sentido de la palabra. Pulsas botones y te mueves con un pequeño joystick, pero es más una experiencia meditativa que otra cosa. Un poema interactivo, quizá". - businessinsider
Fez- Es el juego perfecto para echar un rato cuando necesitas relajarte. "Fez se centra más en el acto de explorar, encontrar secretos y contemplar el paisaje de su enorme mundo.